KARATE W OSTROWCU ŚW.

NISSEN-NO-MAJIWARU-TEN.

1. Stań w pozycji tachi-zen, a następnie wykonaj tachi-rei i yoi.

2. Prawą nogę przesuń do sanchin-dachi z morote-uchi-ude-uke, po czym wykonaj morote-gedan-ude-barai i morote-uchi-uraken-uchi.

3. Przyjmij pozycję tsuru-ashi-dachi, układając ręce w ryoken-koshi-kamae.

4. obróćć się w tył do KD z lweym uchi-haishu-uke i prawym tate-zuki.

1.     Przesuń nogę lewą nogę do sho-zen-kustu-dachi z prawym teisho-zuki.

2.     Cofnij lewą nogę w bok do KD z pzwym yoko-tettsui-uchi.

3.     Bezpośrednio po tym wykonaj obrót przez lewe ramię do ZKD z lweym ytoko-tettsui-uchi i stojąc w tej samej pozycji prawe soto-ude-uke.

4.     Powtórminie wykonaj obrót z lewym tettsui-uchi, prawym soto-uke i prawym oi-zuki.

5.     Obróć się w lewo do pozycji neko-ashi-dachi z lewym blokiem soto-ude-uke.

6.     Natychmiast po tym wykonaj lewą nogą wykrok w przód do ZKD z lewym gedan-ude-barai.

7.     Wykoanj prawe shuto-uchim, po czym prawe gedan yoko-geri-kekomi.

8.     wykonując obrót o 270 stopni do lewego ZKD z lewym soto-ude-uke, po czym z uchwyceniem prawe soto-shuto-uchi.

9.     Stojąc w tej samej pozycji wykonaj prawe yoko-geri-fumikomi.

10.  Kończąckata zrób yoi i tachi-rei.

670stat4342