Etykieta dojo określa sposób, w jaki ćwiczący powinni się zachowywać w dojo, czyli w sali przeznaczonej na ćwiczenia. Sposób zachowania się w dojo jest taki, by zapewnić porządek i właściwą dyscyplinę. Sposób zachowania się w dojo przedstawiamy (dla łatwiejszego przyswojenia) w punktach:
1. Do sali wchodzimy wyłącznie wtedy, gdy jest obecny instruktor lub osoba przez niego upoważniona.
2. Wchodząc do dojo stajemy w pozycji na baczność i wykonujemy ukłon, zwany po japońsku rei.
3. Przez wejściem do dojo zdejmujemy buty, wchodzimy boso lub w skarpetach.
4. Podobnie postępujemy przed wyjściem z dojo - wykonujemy ukłon w pozycji na baczność, a obuwie wkładamy za drzwiami sali.
5. Po wejściu na salę należy zachować spokój. Nie należy krzyczeć, a rozmowy powinny być niezbyt głośne.
6. Przed rozpoczęciem treningu instruktor wydaje komendę kihon lub schiki, która jest dla ćwiczących wezwaniem do ustawienia się w rzędach. Na tę komendę ćwiczący ustawiają sie w rzędach przodem do instruktora, w ten sposób, że począwszy od prawej strony stają osoby starsze stopniem, a w lewo osoby o coraz mniejszych stopniach.
7. Początkowy ceremoniał składa się z trzech ukłonów zakończonych medytacją. Podobnie jest też na końcu zajęć.
8. Na treningu obowiązuje zasada, że w marę możliwości ćwiczący nie powinni się odzywać. Jeśli natomiast któryś z ćwiczących pragnie zwrócić się w jakiejś sprawie do instruktora, powinien podejść do niego, stanąć w pozycji na baczność, wykonać ukłon, poczekać, aż się instruktor odkłoni i wtedy przedstawić mu sprawę, z jaką się przyszło. Podobnie po załatwieniu tej sprawy należy się odkłonić.
To najważniejsze zasady zachowania się w dojo. Szczegółowe zasady dostępne są w książce pt Karate-do tsunami, Sztuka walki i styl życia.
Zachęcamy także do odwiedzenia strony federacyjnej:
Od września 2015 roku mamy też nowe strony na facebooku, na które zapraszamy:
1. https://www.facebook.com/karateostrowiec/
2. https://www.facebook.com/karatewostrowcu/
Na facebooku umieszczamy zawsze najaktualniejsze informacje.
Jesteśmy też na youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=EjTNv8Xxm2U
Uwaga!
Klub ma też nowe strony firmowe (to jest strona prywatna, choć promująca
klub), które polecam:
1. http://www.karateostrowiec.pl/
2. http://www.karatewostrowcu.pl/
https://www.facebook.com/grzes.pietrzyk
https://www.facebook.com/pages/Wydawnictwo-Stowarzyszenie-Omega/581131162026509
https://www.facebook.com/pages/Klub-Strzelectwa-Sportowego-Bojowego-Dynamicznego-i-Praktycznego/1040490825979638
https://www.facebook.com/karate.tsunami.50
Kursy instruktorskie stacjonarne i online
Rozdział w przygotowaniu.
Zanim wspomnimy o metodach ćwiczeń kilka słów na temat przyrządów, które mogą się przydać w treningu sztuk i sportów walki.
Zachęcamy także do odwiedzenia strony federacyjnej:
Od września 2015 roku mamy też nowe strony na facebooku, na które zapraszamy:
1. https://www.facebook.com/karateostrowiec/
2. https://www.facebook.com/karatewostrowcu/
Na facebooku umieszczamy zawsze najaktualniejsze informacje.
Jesteśmy też na youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=EjTNv8Xxm2U
https://www.facebook.com/grzes.pietrzyk
https://www.facebook.com/pages/Wydawnictwo-Stowarzyszenie-Omega/581131162026509
https://www.facebook.com/pages/Klub-Strzelectwa-Sportowego-Bojowego-Dynamicznego-i-Praktycznego/1040490825979638
https://www.facebook.com/karate.tsunami.50
Dla osób ćwiczących sztuki i sporty walki można polecić jeszcze kilka innych sporów, które mogą być dobrym sposobem na uzupełnienie ćwiczeń. Podstawowym z nich jest bieganie, następnie pływanie i trening ciężarkami (siłowy). Z tych trzech pływanie jest najmniej wysiłkowe, a ze względu na sposób zaangażowania mięśni do ćwiczeń, może być stosowane bez względu na wysiłek włożony w normalny trening.
Najważniejszym ćwiczeniem uzupełniającym dla osób ćwiczących sztuki walki jest bieganie. Warto zwrócić uwagę na fakt, że bieg jest najwszechstronniejszą formą ruchu, rozwijającą wszystkie mięśnie w ciele, w tym także mięśnie brzucha. Bieg w znaczący sposób poprawia kondycję, która przydaje się do ćwiczeń wszystkich sztuk walki. Osobną sprawę stanowi to, ile powinno się biegać. Otóż sama długość biegu (dystans lub czas, względnie jedno i drugie)
Z kolei ćwiczenia z ciężarkami mogą być uzupełnieniem ćwiczeń siłowych wykonywanych na treningu. W celu prawidłowego wykonywania tych ćwiczeń warto się poradzić instruktora, bowiem "tradycyjny" trening na siłowni nie jest pożyteczny dla osób trenujących sztuki walki.
Ciąg dalszy nastąpi.
Zachęcamy także do odwiedzenia strony federacyjnej:
Od września 2015 roku mamy też nowe strony na facebooku, na które zapraszamy:
1. https://www.facebook.com/karateostrowiec/
2. https://www.facebook.com/karatewostrowcu/
Na facebooku umieszczamy zawsze najaktualniejsze informacje.
Jesteśmy też na youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=EjTNv8Xxm2U
https://www.facebook.com/grzes.pietrzyk
https://www.facebook.com/pages/Wydawnictwo-Stowarzyszenie-Omega/581131162026509
https://www.facebook.com/pages/Klub-Strzelectwa-Sportowego-Bojowego-Dynamicznego-i-Praktycznego/1040490825979638
https://www.facebook.com/karate.tsunami.50
Każda dziedzina życia oprócz normalności często oferuje nam różne sposoby zachowania, określone jako patologia. Tak też jest ze sztukami i sportami walki. Patologią może tu być nieodpowiedni stosunek trenerów do ćwiczących lub też nieodpowiednie metody treningowe.
W sztukach walki najczęściej spotykanym zjawiskiem, jakie ma ponoć świadczyć o mistrzostwie, jest zawyżanie czasu, jaki dany mistrz poświęca na treningi. Np. pewien mistrz z Nowego Sącza twierdził, że o jego mistrzostwie ma świadczyć fakt, że trenuje codziennie po 10 godzin. Inny japoński mistrz twierdził, że trenował po 14 godzin dziennie, a w rzeczywistości są to bzdury, mające podnieść wartość danego mistrza (zazwyczaj miernego) w oczach innych. Jeśli ktoś będzie brał przykład z takich mistrzów, uwierzy w tak długie treningi i też tak będzie ćwiczył, może się to odbić i najpewniej odbije niekorzystnie na jego zdrowiu.
W dalekowschodnich sztukach walki bardzo lubi się z przesadą opowiadać o tym, jak wiele czasu mistrzowie poświęcali na treningi. W rzeczywistości wiele z tych stwierdzeń jest mocno przesadzona.
Podobną patologią jest stosowanie nieodpowiednich ćwiczeń lub też zawyżanie ich ilości, tak, że tracą one sens.
W chwili obecnej większość sekcji trenuje dwa razy w tygodniu po 90 minut, czasem po dwie godziny, i to jest właściwa ilość czasu przeznaczonego na treningi. Oczywiście ilość ćwiczeń można zwiększyć do trzech razy w tygodniu. W takiej sytuacji jeden dzień przeznaczamy na trening, a w drugi organizm ma czas, by się zregenerować.
Młody i zdrowy człowiek może też ćwiczyć znacznie więcej, ale ostatecznie na ten temat powinien wypowiedzieć się instruktor, u którego się ćwiczy. Warto też wziąć pod uwagę fakt, że je4żeli trenujemy zbyt dużo, efekty mogą być odmienne od zamierzonych. Trenując zbyt dużo lub w nieodpowiedni sposób, można też łatwo stracić zdrowie.
Sposób i długość trwania treningów powinien być uzależniony od celów, jakie chcemy przez trening osiągnąć. Osoby ćwiczące pod kątem zawodów powinny mieć okres przygotowawczy i startowy, a potem okres roztrenowania.
Oczywiście osoby trenujące w sposób normalny, bez wspomagania w postaci odżywek lub narkotyków, nie powinny ulec przetrenowaniu w takim stopniu, by było ono niebezpieczne dla życia, nawet jeśli dużo ćwiczą, gdyż organizm w odpowiednim momencie sam "wyłączy się" i odmówi ćwiczeń, czyli na skutek przetrenowania albo się zmęczy albo poprzez kontuzję lub inne bóle da znać, że za dużo ćwiczymy.
Zwracam szczególną uwagę na to, by z uwagą i dystansem czytać jakiekolwiek książki o sztukach i sportach walki. W wielu książkach metody treningowe są tak opisane, że ich zastosowanie mogłoby doprowadzić do solidnego rozstroju zdrowia. Dlatego też zalecamy ewentualne treningi samodzielne konsultować z wykwalifikowanym instruktorem..
Dobrze prowadzony trening powinien dawać taki rezultat, by po treningu mieć ochotę na następny.
Zachęcamy także do odwiedzenia strony federacyjnej:
Od września 2015 roku mamy też nowe strony na facebooku, na które zapraszamy:
1. https://www.facebook.com/karateostrowiec/
2. https://www.facebook.com/karatewostrowcu/
Na facebooku umieszczamy zawsze najaktualniejsze informacje.
Jesteśmy też na youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=EjTNv8Xxm2U
https://www.facebook.com/grzes.pietrzyk
https://www.facebook.com/pages/Wydawnictwo-Stowarzyszenie-Omega/581131162026509
https://www.facebook.com/pages/Klub-Strzelectwa-Sportowego-Bojowego-Dynamicznego-i-Praktycznego/1040490825979638
https://www.facebook.com/karate.tsunami.50
https://www.facebook.com/grzes.pietrzyk
https://www.facebook.com/pages/Wydawnictwo-Stowarzyszenie-Omega/581131162026509
https://www.facebook.com/pages/Klub-Strzelectwa-Sportowego-Bojowego-Dynamicznego-i-Praktycznego/1040490825979638
https://www.facebook.com/karate.tsunami.50