KARATE W OSTROWCU ŚW.

Ćwiczenia rozluźniające – mają zadanie odwrotne do rozgrzewki. Ich celem jest więc ostudzenie organizmu.

Kwas mlekowy jest to substancja szkodliwa dla organizmu, powstała, gdy tlen nie dochodzi do mięśni. Wydalany jest on z organizmu w różny sposób: pot, kał, mocz itp.

Część ćwiczeń rozluźniających jest tak ułożona, że przyśpiesza proces przywracania organizmu do stanu wyjściowego i uspokojenia fizycznego i psychicznego.

Ćwiczenia rozluźniające powinny trwać 5-10 minut. Składać się powinny z krążenia w stawach, wstrząśnięć rękami i nogami. Rozluźnienie aparatu ruchu powoduje zwiększenie jego podatności na usuwanie kwasu mlekowego.

Ćwiczenia oddechowe – zwiększają dawkę tlenu w organizmie, by mógł on odpocząć i pozwalają na szybsze usuwanie kwasu mlekowego.